Tips Makan Sehat Atasi Kecemasan dan Stres dari Nutrisionis - Fimela.com

Kafein membangunkan tubuh ketika sedang lelah. Sebagian besar orang mungkin merasakan dampak dari minum kafein dengan bertambahnya energi. Namun jika kopi menjadi andalan akan mengganggu ritme alami pada tubuh.

Kafein sendiri menghambat produksi adenosin yang biasanya membuat tubuh mengantuk. Dengan menghentikan bahan kimia ini, kopi merangsang tubuh yang berdampak pada gangguan masalah tidur. Ini juga meningkatkan kadar kortisol yang membuat tubuh merasa mudah tersinggung dan gelisah. Sebaiknya, cobalah untuk hidrasi tubuh dengan air. Jika bosan dengan air putih, bisa ganti dengan buah-buahan.

4. Mencoba diet mediterania

Diet ini menawarkan makanan penuh asam lemak omega 3, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Lemak tak jenuh ini sangat baik dan tidak membawa risiko radiovaskular. Meski belum ada penelitian tentang dampak diet ini terhadap kecemasan stres, namun secara logika makanan ini mempermudah oksigen membawa nutrisi ke otak sehingga bisa dengan mudah mengatur suasana hati.

5. Meningkatkan probiotik

Studi terbaru menunjukkan bahwa mikroorganisme usus tubuh berperan pada terbentuknya depresi dan kecemasan. Bakteri dalam pencernaan akan mengirimkan sinyal ke sistem saraf pusat. Bakteri berbahaya dapat mengganggu fungsi alami usu dan mengirim pesan kimiawi yang merusak ke otak. Sementara bakteri baik, dapat membuat tubuh mengatur kecemasan dan mempengaruhi aktivitas otak.

Let's block ads! (Why?)

"makan" - Google Berita
September 19, 2019 at 09:00AM
https://ift.tt/30vnd06

Tips Makan Sehat Atasi Kecemasan dan Stres dari Nutrisionis - Fimela.com
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2

Bagikan Berita Ini