JAKARTA – Rasa mengantuk usai makan merupakan hal yang biasa. Namun, fenomena tidur setelah makan bagi beberapa orang sangat sulit untuk dihindari. Jika hal ini sering terjadi pada Anda, Anda harus menghentikan kebiasaan ini karena akan berisiko pada kesehatan Anda.
Munculnya keinginan tidur setelah makan terjadi karena pengaruh makanan yang dikonsumsi. Makanan tinggi kalori dan karbohidrat dapat menimbulkan rasa kantuk setelah makan karena makanan berkalori tinggi dengan asam amino triptofan mempengaruhi produksi hormon serotonin yang menyebabkan timbulnya rasa kantuk. Contoh makanan seperti ini adalah tahu, kedelai, kalkun, keju, bayam, dan ikan.
Sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi membuat kadar gula darah naik dan turun secara drastis sehingga menimbulkan efek mengantuk seusai makan. Berikut bahaya tidur setelah makan yang akan terjadi pada diri Anda.
1. Menyebabkan berat badan naik
Tidur setelah makan akan memicu kenaikan berat badan. Karena makanan tinggi kalori tidak dipergunakan untuk energi sehingga membuat kalori menumpuk dan menjadi lemak berlebih. Sesungguhnya, waktu makan tidak berpengaruh pada berat badan Anda malainkan apa yang Anda makan.
2. Bahaya penyakit stroke
Sebuah penelitian menunjukan, semakin panjang jeda waktu tidur sesudah makan, dapat mengurangi resiko penyakit stroke. Hal ini dikarenakan, pada saat makan, gula darah, kolestrol, dan aliran darah menghadapi perubahan sehingga berbagai perubahan itu dapat memengaruhi resiko stroke. Resiko stroke bisa juga berkaitan dengan risiko refluks asam lambung yang lebih sering terjadi, kondisi ini dapat menyebabkan jalan nafas tersumbat saat tidur yang merupakan salah satu unsur risiko stroke.
3. Mengganggu sistem pencernaan
Beberapa pakar kesehatan mengatakan, tidur setalah makan dapat menyebabkan refluks esophagus. Posisi berbaring membuat makanan yang sebelumnya menuju organ lambung berbalik menjadi ke atas lagi seperti tenggorokan dan mulut. Bahaya tidur setelah makan ini dapat mengganggu aktivitas Anda.
Nah, itulah beberapa dampak buruk bagi kesehatan Anda. Ada baiknya, dua jam setelah makan Anda melakukan aktivitas ringan seperti menonton televisi, membersihkan rumah, atau mempersiapkan perlengkapan kerja esok hari. (M-1/E-4)
"makan" - Google Berita
September 20, 2019 at 04:48PM
https://ift.tt/31DTFz0
Hindari Tidur Setelah Makan Karena 3 Alasan Ini! - Sinar harapan
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Hindari Tidur Setelah Makan Karena 3 Alasan Ini! - Sinar harapan"
Post a Comment