Liputan6.com, Jakarta Apakah Anda pernah merasakan bangun pagi dengan perut yang sangat lapar seperti tidak makan malam? Ya, perasaan ini membuat Anda makan berlebihan pada pagi hari dan juga mengakibatkan kehancuran energi bahkan hilang produktivitas.
Berikut adalah alasan ilmiah mengapa kebanyakan orang merasa rakus di pagi hari setelah makan besar di malam hari, melansir laman timesofindia, Rabu (29/4/2020).
Alasan Anda merasa rakus
Lonjakan nafsu makan sebagian besar terkait dengan kadar gula darah dan hormon. Hal ini membuat Anda makan berlebihan di pagi hari dan membuat tidak produktif sepanjang hari.
Ada kesalahpahaman umum bahwa perut Anda mengembang setelah makan besar dan untuk alasan yang sama Anda merasa lapar pada hari berikutnya. Tetapi itu tidak benar sama sekali.
Yang benar adalah, ketika makan berlebihan di malam hari, kadar gula darah Anda meningkat tajam dan turun setelah beberapa waktu dan ketika Anda bangun Anda merasa lapar yang berlebihan.
Sesuai penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, sementara pesta makan kita mengkonsumsi lebih sedikit makanan sehat dan kebanyakan makan berlebihan.
Ini menyebabkan pankreas memproduksi lebih banyak insulin. Terlalu banyak insulin dalam tubuh Anda membuat kadar gula darah turun drastis dan akan membuat merasa lelah keesokan paginya dan Anda akan merasa rakus.
Bukan hanya ini, tetapi Anda juga mungkin merasa haus di pagi hari. Itu karena Anda mengonsumsi natrium berlebihan di malam hari. Tubuh kita juga salah memahami haus sebagai lapar. Maka teguklah dua gelas air hal pertama di pagi hari.
Hal Harus Dilakukan
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1977063/original/048282200_1520575763-iStock-481993004.jpg)
2. Apa yang harus dilakukan setelah makan besar
Berikut adalah hal yang dapat dilakukan agar tidak makan berlebihan saat bangun tidur
- Konsumsi makanan lebih awal
- Jangan langsung tidur setelah makan malam, beri jeda dua jam antara makan terakhir dan waktu tidur
- Berjalan sebentar dapat membantu mencerna makanan
- Minum dua gelas air saat bangun tidur dan sarapan yang berserat
Reporter: Tiara Sekarini
"makan" - Google Berita
April 29, 2020 at 06:26PM
https://ift.tt/3aRyYTL
Alasan Mengapa Masih Lapar Setelah Makan Malam - Liputan6.com
"makan" - Google Berita
https://ift.tt/2Pw7Qo2
Bagikan Berita Ini
Numpang promo ya gan
ReplyDeletekami dari agen judi terpercaya, 100% tanpa robot, dengan bonus rollingan 0.3% dan refferal 10% segera di coba keberuntungan agan bersama dengan kami
ditunggu ya di dewapk^^^ ;) ;) :*